Apapun yg terjadi Ibu Hamil Wajib Happy!!!

Selain tantangan berupa gangguan fisik saya yg melemah.. Saya pun sebagai bumil dihadapkan dengan tantangan berupa peristiwa2 yg sangat membutuhkan pengendalian emosi tingkat tinggi untuk selalu Happy dgn apapun yg terjadi..

Contoh:
1. Waktu di padang hari terakhir, hp experia kesayangan saya hilang di restoran hotel mercure padang..
Dan saya tau siapa yg ambil (oknum hotel nya).. Tapi karena saya lg hamil (harus control emosi biar anaknya gak emosian/tantrum/tempramen) sikap saya terhadap mereka yg tdk profesional yaaaaa...nyantai ajaaahh kaya lg di hotel pinggir pantai...
(*tdk profesional: sikap respon lambat & tdk bersahabat atas pengaduan saya, menyulitkan saya melihat cctv, dan menghapus beberapa detik rekaman di saat2 saya kehilangan hp saya)
Rekan2 kantor menyuruh Saya untuk marah2/tegas sama pihak hotelnya (krn rekan2 sekantor pun sudah sangat emosi dgn pihak hotelnya yg tdk profesional) tp saya tetap santai menghadapi mereka.. Dan kemudian menikmati jalan2 menikmati sumatra barat.. Poto2.. Belanja2 belenji..ketawa ketiwi.. Hahahahah hihihihi... Karoke di bis sesuka hatii.. Sampai semua orang2 kantor gk percaya kalo saya sedang mengalami musibah kehilangan hp..
Suami tercinta pun saat tau.. Doi mendukung saya untuk terus happy2 tanpa terganggu dgn hilangnya hp yg membuat kami jd agak sulit berkomunikasi..
Ketika bertemu di bandara pun (penjemputan dgn menggunakan firasat & telepati semata) hanya memeluk penuh manja dan menumpahkan rasa kangen semata..
Esokan setelah tenang dan situasi normal (siapaaaa coba yg bisa gk nyesek kalo sesuatu dari diri nya ilang, termasuk hp.. Walau agak tenang krn isi hp nya aman2 sajah tp lumayan Banyak data yg ilang) suami mengevaluasi kejadian kehilangan hp dgn sangat amat menyenangkan & membuat saya nyaman..
Ditambah lagi kesenangan dgn dibelikannya hp baruuuuu yg sudah doi incer supaya dipakai oleh istrinya (krn doi ribet mau pakai hp 2 jd sementara, entah sampai kapan hp yg dia beli dipakai dlu sama sang istriii..)
Alhamdulillah..

2. Pada suatu minggu siang (sehabis kondangan temen kecil/tetangga misua di ulujami) kami menyempatkan mampir ke pasar cipulir untuk survey sikon di sana..
Sesampainya disana pasarnya sudah tutup semua & kami berjalan2 santai untuk beradaptasi dgn sikon di sana..
Lalu stelah kami mrasa cukup untuk survey kami pun beranjak...
Daaann saat mau keluar pasar cipulir, tiba2 ada motor odong2 yg tiba2 nyelip di depan mobil misua.. Misua yg lg lihat ke arah kanan (arah arus kendaraan dr kanan ke kiri) kaget & langsung ngerem mendadak..tp sudah nyenggol plat motor yg bertumpuk2 dan berbeda2 no plat motornya..

Dan alhamdulillah..

Misua Mengatasi masalah tanpa masalah @depan pasar cipulir..
Kami pun berpelukaaaannn...

Wahai my baby di perut guendut kuuuhh..
Mamak mu berdoa semoga engkau bisa mengilhami & mengamalkan apa yg papa mu contohkan pda qta semua..
Krn papa mu lah yg menjadikan mamakmu gak pernah marah2, bermuram durja, emosi dijiwa-raga & nyolot melotot sedari masa berkenalan ampe masa kehamilan mu di trisemester terakhir ini..
(Aaamiin..)

Coz pengaruh yg papamu tularkan pada mamakmu ni KALO BISA DISKUSI BUAT APA EMOSI

Disitulah perasaan I LOVE U but I LIE wif my imom in kitabunikah..

Sikap yg saya ikhtiarkan ini (alwys Happy) didukung oleh artikel dari ayahbunda, yaitu:

Membangun keluarga yang bahagia tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun untuk mencapai cita-cita itu, mulailah dari diri sendiri. Dalam keluarga yang bahagia, setiap anggota di dalamnya tentunya harus bahagia pula, termasuk ibu.
Rumuskan cita-cita membangun keluarga.
Terima setiap perubahan. Menjadi sedikit gemuk atau montok sehabis melahirkan itu biasa. Perubahan emosi pun wajar, karena sedang terjadi perkembangan dalam diri Anda.
Siap memberi, memberi dan hanya memberi. Karena bayi hanya bisa menerima. Ia akan membalas Anda dengan senyum manisnya hanya dalam waktu dua bulan setelah lahir! Bayi pun akan memberikan cinta tulus pada Anda.
Libatkan diri sepenuhnya pada perawatan dan pengasuhan bayi. Untuk Anda yang bekerja, pahami bahwa Anda akan meninggalkan bayi Anda saat usianya 3 bulan. Jangan sampai Anda kembali bekerja berbekal rasa bersalah.
Nikmati masa-masa bayi anak Anda, karena masa ini tak berlangsung lama. Anda akan terkaget-kaget karena tiba-tiba ia sudah harus masuk sekolah. Anda tak bisa membalik waktu karena merasa bersalah telah mengabaikannya semasa bayi.
Ambil waktu untuk diri sendiri (me time). Jangan merasa bersalah jika sesekali Anda ingin pergi berdua saja dengan suami, teman-teman dekat, atau sekedar melakukan hobi Anda. Jika suasana hati Anda bahagia, tentu itu akan terbawa ke dalam keluarga.
Anda bisa menciptakan keluarga yang bahagia dimulai dari diri Anda terlebih dahulu. Dan jangan lupa untuk tetap menjaga komunikasi yang baik di dalam keluarga. (me)

Siapa Bilang ibu hamil gak boleh sakit?

Catat & camkan yaaa...

Sakit pada ibu hamil itu sunatullah (wahnan alawahnin : selemah2 lemahnya wanita yg lemah)..

Happy itu wajib!!

Walau lagi sakit, eneg, mual, males.. Ibu hamil mesti kudu tetep happy.. Makan sehat.. Dan selektif memilih obat untuk menangani sakit2 yg lg dirasakan..

Mensyukuri apa yg dialami krn ini hanya terjadi ketika wanita dianugrahi kahamilan..

Alhamdulillah..

Saya dipilih Allah untuk merasakan sunatullah

Sbg ibu hamil.. Sama seperti dgn ibu hamil yg laennya..

Diantaranya, pengalaman saya ketika menjalani sunatullah menjadi ibu hamil sangat akrab dgn hal2 di bawah ini:

-air mineral: disaat awal kehamilan, sangat2 gk bisa lepas dari air mineral, klo sampai telat & sedikit minum bisa muntah2 ataupun pegel2.. Suami slalu membekali & mengutamakan minum untuk saya.. Di akhir kehamilan sudah tidak terlalu ketergantungan, sudah bisa gak minum dlm beberapa jam, tp klo sampai dehidrasi tenggorokanpun tiba2 terasa tercekik dan mual2..
Pada saat inilah suami malah jd hawatir dan semakin protek & perhitungan dgn konsumsi air untuk saya.. Doi selalu tanyakan sudah berapa banyak minum saya, atau bahkan klo lg dirumah bersama dy slalu menyodorkan air untuk saya minum, klo saya bilang gk haus, doi mulai memaksa..seraya berkata "itu buat dd nya..bukan buat kamu".. Dan akhirnya saya pun mengerti mengapa doi "selebay" itu.. Hal ini dikarenakan, kualitas air ketuban sangat dipengaruhi oleh kapasitas air dlm tubuh..
Alhamduillah makasi Allah.. Udah dikasih titipan mu berupa tukang aer.. Suamiku imamku..

-bye2 fiver: saat memasuki trisemeser II stelah ajak jalan2 jabang bayi ke padang tanpa misua.. Saat itulah kondisi bumil yg menurut ketetapan Allah adalah selemah2nya wanita lemah.. Bertambah drop krn perjalanan slama di padang yg tanpa sepengaturan suami langsung..
Krn kalo kemana2 sama suami, pasti dy yg mengontrol asupan makanan, air minum, vitamin, dan kegiatan/energi yg saya lakukan..
Alhasil disaat drop semua penyakit2 gampang menyerang saya..
Alergi batuk, alergi kulit, dan flu berat slama sebulan fuullll di bulan desember pun sangat berkesan buat saya..
Krn setiap harinya, saat mw mendekati tengah hari demam selalu muncul..
So slama di kantor terus2an jd penghuni kamar nya dokter untuk menikmati demam yg bergelora.. Hal ini saya lakukan untuk menghindari sebisa mungkin mengkonsumsi obat2an, tp klo demamnya udah buat nangis2 tak tertahankan lagii.. Maka sunmol sirop jd jurus pamungkasnya

-uc 1000 vitamin c: pun demikian sama nya dgn bye2 fiver.. Tp gk terlalu sering krn hawatir dgn magh saya.. Saya berusaha keras untuk tdk terserang magh dikarenakan saya gk mw ampe mengkonsumsi obat2 an terlalu berlebih saat hamil

-salep eksim: diberi resep oleh dr. Eka spkk. (Istri dari senior saya di kantor) untuk eksim yg kadang muncul.. Walau dosisnya rendah & aman buat ibu hamil tp dr. Eka menginstruksikan Hanya dioleskan sekali saja dan tiipiisssss...

-inheler (obat hisap alergi): hal ini dikarenakan sejak sebulan sebelum mengetahui hamil saya sudah mengalami batuk kering yg kerap saya alami sedari masi SD.. Dikarenakan sudah tdk bisa lg meminum obat sembarangan (biasanya minum 1 actived merah alhamdulillah kelaarr batuk keringnya) tapii karena sedang hamidun maka batuk kering saya pun hanya saya atasi dgn minum air hangat, air kencur buatan macu dan usapan hangat vic formula 44 oleh suami di dada+leher+punggung saya..
Alhasil batuknya pun berlangsung lama, dan hingga pada trisemeser ke 2  ketika lagi ngedrop2 nya setelah pulang dari jalan2 ke padang batuk kering yg sudah saya alami slama 5bulan ni semakin mengganggu dan paraahh..
Kalo udah batuk teruuuussss ajah gk berhenti2 ampe muntah2 dan terkencing teruuuss ajah batuukk..
Pernah beberapa x harus menarik diri dr pergaulan di kantor (menyibukan diri sendiri mengerjakan tesis) krn ngompol lepek bau pesing sejak dari perjalanan ke kantor, tp krn gk bawa salin akhirnya basah kuyup krn ompol pun mengering di badan..
Heeemmhh subhanallah astagafirullah.. Pasrah dgn solat saya slama saya mengalami sunatullah ini..
Akhirnya saya pun dirujuk oleh dr.obgyn tyas (yg gk berani mendiagnosa & memberi resep untuk batuk kering saya yg lg super2 nya ini) ke dr.pulmo/dr.paru..
Alhamdulilah dipertemukan dgn dr.guntur di Rs.Haji ni..
Karena dari nya lah semua misteri batuk kering saya ini terungkap..
Dan ilmu syukur & enjoy atas semua WAHNAN ALAWAHNIN ini (sunatullah berupa ketentuan dari Allah.. Bahwa wanita hamil merupakan selemah lemah nya wanita yg lemah) merupakan ilmu yg saya dapatkan dari beliau..
Sooo.. Saya bisa enjoy, menikmati, & bersyukur segala macem penyakit2 yg hinggap di saya..
Selain dapet ilmu yg sangat berharga itu saya pun dapet resep obat hisap alergi batuk.. Yg alhamdulillah tokcerrrr... Dan tentunya inshaAllah pasti aman buat janin
(Krn dihisap tanpa melalui plasenta) slama sebulan penuh (tepat sebulan inhaler nya habis), saya rutin menghisap obat alerginya, alhamdulillah Allah mengangkat alergi batuk kering saya..

T I P S

BAHAN ALAMI ATASI MASALAH KEHAMILAN

1. Payudara gatal

Penyebab : Pemuaian kulit pada area tersebut. Seiring bertambahnya usia kehamilan, hindari menggaruk bagian yang gatal.

Racikan:

-  Minyak Zaitun: Oleskan minyak zaitun pada bagian yang gatal.

- Air es atau es batu: Kompres dengan air es atau es batu di bagian yang gatal.

2. Mata sembab

Penyebab : Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dan mata terlalu lelah atau kurang beristirahat.

Racikan:

- Mentimun: Dinginkan di dalam lemari es lalu letakkan di kelopak mata Anda.

- Teh celup bekas: Letakkan teh celup dingin yang sudah terpakai di atas mata sambil berbaring.

- Es batu: Bungkus es batu dengan tisu. Kompreskan pada mata. Diamkan beberapa saat. 

3. Meludah terus

Penyebab : Meningkatnya kadar hormon reproduksi khususnya progesterone, yang menyebabkan produksi kelenjar ludah meningkat. 

Racikan:

- Cuka: Campur 2-3 sendok teh cuka dalam secangkir air hangat dan minum sebagai teman sarapan. Cuka akan mengeringkan mulut dan mengurangi mual.

4. Timbul Jerawat

Penyebab : Hormon yang meningkat memicu kelenjar sebaceous yang memproduksi lebih banyak minyak di kulit. 

Racikan:

- Putih Telur: Putih telur dikocok lalu oleskan pada bagian wajah yang berjerawat. Biarkan selama 15 menit  tunggu sampai kering, lalu bilas dengan air hangat.

- Tomat: Iris tomat, oleskan ke wajah. Diamkan selama 15 menit sampai 1 jam, lalu bilas dengan air bersih.

- Kentang: Iris tipis kentang, tempelkan potongan-potongan tersebut pada bagian yang berjerawat. Biarkan warna kentang menjadi keabu-abuan dan kering. Lalu bilas muka dengan air hangat.

5. Perut Kembung/Masuk Angin

Penyebab : Meningkatnya hormon progesterone menyebabkan otot tubuh melentur. Akibatnya waktu untuk proses mencerna makanan akan lebih lama, dan timbulah gas. 

Racikan:

- Teh Seduh: Supaya terasa lebih segar, tambahkan perasan jeruk lemon dan satu sendok makan madu.

- Bawang Merah: Iris bawang merah, lalu gosokkan ke punggung, leher, sampai dada. Gunakan minyak hangat supaya licin.

6. Mengantuk terus

Penyebab : Perubahan hormon selama kehamilan dan perut yang membesar juga mengakibatkan gangguan tidur atau insomnia. Akibatnya, di siang hari Anda mengalami rasa kantuk yang berlebihan.    -    Kacang Merah

Dapat meningkatkan energi tubuh. Anda bisa membuat sup kacang merah, jus, puding, atau bubur.

Racikan: 

- Buah Jeruk: Vitamin C yang agak asam akan mengusir rasa kantuk. Bisa dimakan langsung atau dibuat jus. 

7. Kulit kusam/menghitam

Penyebab : Jumlah kelenjar sebasea semakin meningkat, kulit juga dapat menghitam dan terlihat kusam.

Racikan:

- Wortel dan Lidah Buaya: Ambil gel lidah buaya lalu campurkan dengan parutan wortel dan aduk hingga tercampur. Oleskan merata ke wajah. Diamkan selama 15-20 menit sampai mengering. Lalu bilas dengan air bersih.

- Daun Seledri: Potong kecil- kecil, lalu rebus dengan air selama 20 menit. Angkat dan diamkan hingga dingin. Usapkan pada wajah Anda, sampai seledri dan airnya meresap pada wajah, Tunggu sampai mongering, lalu bilas dengan air bersih.

8. Kaki kram/pegal

Penyebab : Ketidakseimbangan mineral yang memicu gangguan pada sistem persarafan otot-otot tubuh, Kelelahan yang berkepanjangan, serta tekanan rahim pada beberapa titik persarafan yang berhubungan dengan saraf-saraf kaki.

Racikan:

- Jahe: Rendam kaki di air rebusan jahe sebanyak 1 rimpang yang sebelumnya dicacah halus. 

- Madu dan minyak ikan: Campurkan keduanya dengan jus lemon. Bisa juga, tambahkan air hangat atau satu sendok makan minyak ikan dengan jus jeruk. Baik untuk diminum sebelum tidur.

9. Kaki Bengkak

Penyebab : Kaki menerima beban lebih berat daripada kondisi normalnya. Rahim yang terus bertambah besar akan menekan pembuluh darah di daerah panggul serta vena.

Racikan:

- Ketumbar dan Beras Kencur: Ketumbar dan beras kencur ditumbuk lalu balurkan pada kaki.

- Air garam: Rendam kaki yang bengkak pada wadah berisi air yang sudah dicampur garam. 

10. Tidak Bisa Tidur

Penyebab : Posisi tidur tidak nyaman karena perut yang membesar, kaki kram,dan rasa kerap ingin buang air kecil. 

Racikan:

- Susu:  Minum susu hangat akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

- Pisang: Kandungan potasiumnnya membantu Anda tidur nyenyak, karena melepaskan miosin yang berperan dalam relaksasi otot.

11. Mual 

Penyebab : Kadar hormon HCG dan esterogen yang meningkat drastis akan memicu bagian otak yang mengontrol mual dan muntah. Selain itu, saluran cerna juga menjadi terdesak karena memberi ruang untuk janin tumbuh. 

Racikan:

- Apel dan Melon: Konsumsilah buah apel dan melon sebelum makan.

- Teh Mint: Cuci dan masukkan daun mint ke dalam air pada panci yang sudah mendidih. Tambahkan 1 kantong teh, lalu saring. Tambahkan madu..

12. Keputihan

Penyebab: Pada saat hamil daya tahan ibu berkurang, sehingga kuman dan mikroba yang tinggal di vagina menjadi berkembang. Penyebab lainnya adanya perubahan hormonal akibat peningkatan hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan plasenta.

    

- Bawang Putih dan Daun Sirih: Keprek 1 siung bawang putih lalu rebus bersama daun sirih, kemudian gunakan untuk membasuh alat kelamin.

13. FLU

Para ibuhamil dan menyusui juga rentan jadi korban common cold alias flu. Strategi jitu berikut ini dapat Anda lakukan dalam rangka mencegah flu pada anak, termasuk ibu.

Cukup vitamin D. Karena sinar matahari yang membantu proses perubahan provitamin D dalam tubuh jarang didapat saat musim huja, cukupi asupan vitamin D dari makanan dan minuman. Susu adalah salah satu minuman kaya vitamin D. Jika di antara hari-hari hujan, matahari sempat muncul, ajak anak-anak berjemur bersama di bawah matahari pagi. Jika, matahari tak muncul dalam waktu lama, berikan asupan vitamin lewat suplementasi. Konsultasi dengan dokter, untuk memilih vitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan anak-anak.

14. Stress

Kurangi stres. Stres adalah tantangan sistem kekebalan tubuh nomor satu! Di hari-hari panas, dapat dengan mudah mengusir stres dengan berkegiatan di alam bebas bersama keluarga. Di hari hujan, Anda tetap dapat membiarkan anak-anak bermain di luar rumah, termasuk main hujan. Namun, lengkapi dengan jas hujan atau payung. Stres juga dapat ditangkal dengan melakukan hobi. Untuk anak, beri banyak kesempatan berkreasi dengan kertas dan warna. Untuk ibu, bisa ke spa, gerai massage (pijat) atau salon untuk sekadar creambath.

Banyak tidur. Meningkatkan frekuensi dan kualitas tidur akan mengembalikan stamina tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memelihara sel-sel yang masih baik dan menggantikan sel-sel yang mati. Pastikan penuhi kebutuhan tidur 7–8 jam sehari. Untuk bayi, 9–10 jam dan balita 8–9 jam. Jika sulit tidur, kurangi kegiatan yang menghalangi rasa kantuk, Kurangi makanan dan minuman berkafein. Jika tubuh sedang kurang fit, perbanyak tidur untuk mempercepat perbaikan stamina.
 
Kurangi konsumsi gula. Konsumsi gula yang tinggi akan mengurangi kemampuan sel darah putih untuk melindung tubuh dari serangan kuman dan virus. Sebaiknya kurangi juga snack manis, seperti kukis, namun perbanyak makan buah. Ekstrak kacang almon dapat jadi alternatif penambah cita rasa, selain gula. Jika Anda suka, bubuk kacang almon dapat ditambahkan di atas cake atau roti.

Meningkatkan gerak tubuh. Berolahraga teratur tak hanya mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga meningkatkan kekebalan tubuh. Lakukan jogging, bersepeda, jalan kaki teratur atau latihan kebugaran. Paling tidak, seminggu dua kali, dengan durasi 30 menit. Untuk anak-anak, kegiatan memanjat, melompat, berlari adalah aktivitas fisik yang kurang lebih sama menimbulkan efek yang sama dengan olahraga pada orang dewasa. Secara langsung, latihan olah tubuh adalah salah satu bagian dari cara mengelola stres. (me)

15. Gatal2

ATASI GATAL SAAT HAMIL

Gatal juga merupakan salah satu gangguan yang terjadi saat hamil. Tidak nyaman memang, karena dapat mengganggu penampilan. Apa sih penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

Gejala: rasa gatal yang dialami ibu hamil mulai dari yang ringan sampai yang cukup berat. Bahkan terkadang rasa gatal itu disertai ruam dan guratan merah.

Penyebab: kulit kering, peregangan kulit perut, dan gejala PUPP (Pruritic Urticarial Papules and Plaques of Pregnancy). PUPP biasanya terjadi akibat meningkatnya hormon HCG (Human Chorionic Gonadatrophin) dan hormon esterogen.

Biasanya, gatal-gatal ini muncul di trimester ketiga. Gatalnya terasa ringan hingga berat, dimulai dari perut, lalu merambat ke paha, kaki, lengan, dada, dan bokong, disertai timbulnya ruam, plak, rasa kebas, kemerahan, bengkak dan bintik-bintik berisi cairan seperti bekas digigit serangga.

Atasi dengan:

Oles dengana body lotion atau body butter. Jangan digaruk karena bisa memperparah keadaan.Mandi air dingin. Mandi air panas akan menambah gatal.Gunakan sabun berkadar pH rendah, misalnya sabun bayi.Setelah mandi, seka kulit dengan ditepuk-tepuk, bukan digosok.Gunakan pakaian dari kain katun.Bila gatal sangat mengganggu, segera hubungi dokter spesialis kulit dan minta rekomendasi obat anti gatal yang aman bagi janin.PUPP akan hilang sendiri setelah ibu melahirkan.

Ayo bunda, jangan menyerah dengan gangguan-gangguan yang membuat hamil menjadi tidak menyenangkan. Atasi dengan tepat, agar kehamilan Anda berjalan tanpa gangguan.

N E X T . . .
InshaAllah setelah belajar dari pengalaman kehamilan pertama, kami akan berikhtiar lebih baik lagi dalam mempersiapkan kehamilan selanjutnya..
Bismillah..
Ini dy step by step yg kami niat kan untuk menyambut kehamilan selanjutnya

1. Mencapai kondisi paling sehat dan fit sebelum mengandung adalah langkah terbaik bagi Anda yang ingin hamil. Program detoks atau pembersihan berikut ini menawarkan cara mudah untuk menghilangkan racun dalam tubuh tanpa membuat tubuh menjadi tertekan.

Program detoks satu hari. Luangkan waktu sehari penuh atau satu minggu penuh bila perlu untuk menjalankan program ini. Pilihlah waktu saat tidak akan ada gangguan, sehingga Anda dan pasangan bisa fokus sepenuhnya.
Bangun pagi hari, minumlan segelas air hangat dengan sepotong lemon di dalamnya. Lemon memiliki khasiat membersihkan. Kemudian, makanlah sepotong buah segar atau roti wholemeal, tanpa tambahan mentega atau selai. Ini untuk ‘membangunkan’ sistem tubuh.
Lakukan beberapa peregangan ringan lalu lakukan latihan kebugaran singkat selama 30 menit, seperti lari atau  jalan cepat untuk memacu pernapasan dan sistem sirkulasi tubuh serta membuang racun. Setelah itu, minum segelas air dan sedikit jus buah atau sayuran segar.
Sikat seluruh tubuh dalam keadaan kering untuk melepaskan sel-sel kulit mati. Bisa melakukan sendiri atau saling menyikat dengan pasangan. Bilas tubuh dengan air hangat. Gunakan scrub untuk membuang lebih banyak sel-sel kulit mati yang masih tersisa.
Setelah itu, lakukan pembersihan menyeluruh pada wajah. Tuangkan air mendidih ke dalam mangkuk besar, tambahkan beberapa tetes minyak esensial kemudian tutup kepala dengan handuk. Biarkan uap panas membasahi wajah beberapa saat kemudian buka handuk untuk mengeringkan wajah. Bilas wajah dengan air dingin untuk menutup kembali pori-pori kulit wajah.
Saling pijatlah bersama pasangan untuk merangsang sistem sirkulasi yang akan mempercepat proses pembuangan racun. Pusatkan pijatan pada lengan dan kaki, karena racun cenderung menumpuk di bagian tersebut.
Luangkan waktu untuk rileks setelah pemijatan. Beri kesempatan tubuh istirahat penuh selama 30 menit-1 jam. Lalu, lakukan beberapa gerakan peregangan ringan untuk kembali bangkitkan energi tubuh dan membantu memobilisasi persendian tubuh serta meningkatkan aliran darah.
Nikmati makan siang berupa buah-buahan, sayuran, dan serealia. Tetap duduk dalam posisi tegak paling tidak selama 15 menit setelah makan, untuk bantu sistem pencernaan. Lalu, jalan-jalanlah sebentar di udara segar.
Lakukan meditasi, atau sekedar duduk tenang dan fokuskan pikiran pada pernapasan. Ini akan membuat Anda mendapat lebih banyak oksigen untuk otot dan organ tubuh. Tunggu 2 jam setelah makan, lalu lakukan latihan kebugaran.
Lakukan pengelupasan sel kulit mati dengan garam jenis apa saja, campur sedikit minyak zaitun. Gosokkan pada kulit dengan gerakan melingkar menjauhi jantung. Langkah ini akan bantu kerja sistem sirkulasi dan pembuangan.
Nikmati waktu berendam aromatik bersama pasangan atau sendiri. Campur 2 tetes minyak aromaterapi dalam minyak pengencer, lalu tambahkan dalam air mandi. Usapkan pelembab ke kulit dengan sedikit pijatan.
Habiskan sisa hari detoks dengan tenang dan peregangan. Lalu, segera tidur untuk memastikan Anda mendapat waktu istirahat yang cukup. (me)

2. Mw lagi sakit.. Lagi mual.. Eneg.. Emosional.. Males.. Ibu hamil harus tetep happy makan!!!!
Daann eiitt siapa bilang menjaga makanan cuman buat anak semata..
Atau "nikmatin ajah ibu hamil makan semuanya!!"
Imun anak dibentuk saat pembentukan anak loooohh...
Akumulasi dari yg qta konsumsi & qta lakukan semasa hamil akan terlihat pada fisik & psikis anak setelah dilahirkan..

Meskipun perlu makan banyak, tapi ibuhamil harus pandai memilih makanannya. Ada beberapa jenis makanan yang perlu dikeluarkan dari daftar makanan ibu hamil. Tidak hanya karena proses pemasakannya, namun juga karena asal bahan makanan tersebut. Berikut daftarnya:
Hindari keju lunak seperti brie, camembert dan keju bercorak biru atau blue-veined cheese seperti stilton. Keju-keju ini sangat mungkin mengandung listeria- dapat menyebabkan keguguran dan meninggalnya janin di dalam kandungan. Hindari juga keju yang berbahan dasar susu kambing atau domba yang tidak dipasteurisasi, seperti keju feta, karena bisa mengandung toksoplasmosis.
Hindari susu yang tidak dipasteurisasi –terutama susu kambing atau susu domba. Susu sapi segar yang diambil langsung dari peternakan tanpa proses pasteurisasi juga sebaiknya dihindari. Pemilihan susu yang tepat itu penting, karena susu dapat membawa risiko listeria atau toksoplasmosis.
Hindari telur mentah, telur setengah matang, salad dressing yang berbahan telur mentah, custard atau krim kue, chocolate mousse walau bikinan sendiri, tiramisu, spageti karbonara dan mayones, yang seluruhnya dibuat dari telur mentah. Telur dapat membawa risiko terjangkit bakteri salmonela, terutama telur mentah atau setengah matang.
Hindari mengonsumsi ikan hiu, ikan todak dan ikan marlin. Batasi konsumsi ikan tuna, paling banyak satu potong sedang atau dua kaleng tuna seminggu. Selain itu, penting pula untuk tidak makan ikan mentah seperti pada hidangan sushi dan sashimi. Ikan dapat mengandung merkuri dalam kadar yang cukup tinggi, yang dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf bayi.
Hindari es krim bikinan sendiri atau es krim yang dibuat dalam mesin tanpa adanya quality control yang sesuai standar paten. Es krim yang dingin menyegarkan ternyata dapat membawa risiko listeria.
Hindari kerang mentah atau kurang matang, seperti tiram, kerang, udang dan kepiting. Kerang dapat menyebabkan keracunan makanan yang berbahaya bagi Ibu dan bayi.
Hindari makan daging mentah atau setengah matang. Saat makan di luar dan memesan steak, pastikan steak dimasak well done serta hindari daging ham, hati dan suplemen minyak ikan.  Daging dapat membawa risiko toksoplasmosis, listeria dan salmonela jika belum dimasak dengan matang. Hati mengandung vitamin A dalam kadar yang cukup tinggi yang dapat  membahayakan perkembangan janin Anda.
Hindari salad yang sudah dikemas, kecuali jika Anda mencucinya terlebih dahulu. Hidangan salad dapat membawa resiko toksoplasmosis dan listeria bila bahan dan materi dalam salad tidak dicuci dengan benar.
Hindari makan kacang tanah atau produk kacang, termasuk bumbu sate ayam, selai kacang dan bumbu kacang –misalnya pada gado-gado atau pecel–  selama kehamilan dan menyusui. Kacang tanah bisa berbahaya bila Anda atau pasangan memiliki sejarah alergi kacang atau alergi lainnya yang berdampak jadi asma atau eksim.
Hindari makan buah tanpa mencucinya terlebih dulu. Bila ingin minum jus, pastikan buah dicuci dengan benar sebelum diproses. Buah, seberapa pun berkhasiatnya, ada beberapa jenis yang dapat membawa risiko toksoplasmosis dan bakteri salmonella. (me)

3. Kami juga berniat tetap ingin imunisasi influenza & cacar air seblum program kehamilan selanjutnya.. (Tp sebelum nya tentu kami akan mengkonsultasikan niatan kami ini pada ahlinya)
InshaAllah aaamiin..

Rangkuman aktivitas minggu ke III pada cuti hamil 1 bulan sebelum melahirkan

1.Sebelum menyambangi lapak2 inceran kami, saya sibuk berkutat dgn instagram ( my IG: @RATIH_GUMILANG) untuk mencari barang2 yg saya butuhkan & saya inginkan (like as usual: yg ada ungu2nya), barang2 yg saya temukan di instagram saya jadikan contekan untuk perbandingan harga..

Dan fix.. Seluruh barang yg dijual di IG memang selalu lebih mahal dari yg di lapak2 tertentu yg tentuny murah meriiiaaahh..

Dari hasil googling, saya pun mendapatkan lapak2 yg rekomended untuk disambangi yaitu, pasar cipulir. Naahh.. Kalo pasar cipulir Dr pantauan googling dan survey lokasi, lapak yg agak ke depan worthed tuu... (Soalnya deket parkiran jd agak lebih mendingan perjuangannya) 

Di toko adek bayi di pasar cipulirnya trus sama di toko mahkota di bagian itc cipulirnya.

Selain pasar cipulir dari hasil googlingan juga sering muncul toko fany ambas jg sering banyak yg rekomendasiin ke sana..

Tp tp macet ibu kota tercinta menyebabkan ambas tercitrakan jaaauuuhhh bgt buat gw maaakk..

Oiya pasti ada juga kaaann yg pernah googling dgn keyword "perlengkapan baby paling murah di jakarta" pasti bakalan ada toko audrey di itc cempaka mas.. Naaahh eike jg pernah survey audrey stelah liat updetan temen SMA wkt kehamilan pertama doi, lalu eike googling dan catat yaaa ikhtiar ini jaaaauuuhhh sebelum gw hamidun.. (Saat Masi penganten baru, saat mau bikin jas penganten buat acara resepsi sunda di rumah sekalian nyicil beli box bayi buat dipakai dulu sama almh. Dd aisyah, stroler babyelle polaroid buat dipakai sama tth vira trus dilanjut sama almh. Dd aisyah, then stroler traveling babyelle yg dipake dlu sama tth vira sambil nunggu almh. Dd aisyah udah bisa make stroler traveling nya, *ide nyicil dan dipinjemin dlu ke ponakan ini dgn maksud & tujuan biar faedah dari barang2 tersebut buanyakk dan lamaa.. So gak mubajir.. Kan biar gk jd temennya syaitonirojiim.. Trus inshaAllah berkah.. Aaamiin..)

Tapiiii... Ternyata ada toko yg di lantai bawahnya audrey, eike lupa namanya itu lebih worthed (alhamdulillah wkt lg nyari toko audrey eehh.. Gw dipertemukan sama tmn gw yg daerah jajahannya disana.. So dy ngarahin gw ke toko langganannya, dan betul saja lebih murah n sepi dibanding audrey)..

Tapiii kan ntu ketika perut eike masi berisikan lemak2 semata yaaa maakk, so eike nyanggup ke itc cempaka mas.. Dgn adanya boncengan di perut, gw cari yg deket2 sajo dr domisili & parkirnya gk remfooong..truuusss Emm.. Bayangin misua bawa2 barang ke parkirannya gak tegaaaa...

Tp gpp walau harga memang kalah bersaing dgn toko2 yg murah meriah seperti di ITC dan pasar2 grosiran tetap saja, saya butuh barang2 yg di jual di IG karena memang tidak ada stoknya di lapak2 yg bisa saya kunjungi..

Eemm.. Tapi ada jugaa nieehh yg saya demen barang2 nya tapi belum masuk ke tanah air, baru da di negeri sebelah, dan yg disayangkannya lg tu toko pads gk melayani penjualan ke indonesia..

kenapa yg unyu2 ginih pake RM semua yaakk..

Puhliiisss infonya temaaansss..

Adakah yg tau toko baby (yg buka lapak maupun yg online) yg jual produk2 Autumnz & Rumble tuff di Tanah Air tercintah Indonesia raya..

Coz negeri sebelah yg saya sambangi toko online nya tdk melayani pengiriman selaen negerinya sendiri...

Makasi sebelum & sesudahnya...

2. Demi sebuah tradisi "buat syarat ajah"..

Mengurung kan niat ke baby house bogor, krn prediksi qta klo ke bogor hari sabtu cuman cape di jalan..

Okeehhh..

googling2 cari2 yg murmer di sekitaran jaksel, saingannya ITC Cipulir.. Maka banyak yg merekomendasikan ke toko ini (tepat di depan gerbang STAN, sektor V)..

Responyaaaaaa...

Emang c.. Gk capek di jalan ye boookk.. Tapiii cape milih umpel2an dgn perut tekdung ginih..

n desek2an antri di kasir..

Ckckckck..

Ampe gk bsa liat contekan harga dr onlen2 shop & list yg mw dibeli..

Tapiiiii...

Saat ngaso di Ngopi doloe bintaro, qta banding harga di onlen shop yg biasa nyuplai barang para reseller onlen shop, beneraaaann lohhh maaak di sinih harga ecerannya ajah lebih murah ampe 5rb dibanding harga lusinan/grosiran nya tu onlineshop penyuplai barang2 ke reseller..

Pantesan rameeeeee nya gak kelar2 padahal cuman menang ruangan ac tp sumpeknya mah sama aje kaya di pasar cipulir..

Nb: Murahan me bebe Untuk konveksinya yaaa..

Tp klo perkakasnya mending di baby house..

Coz udah nyaman lengkap lagiii..

liat2 nya jd fokus..

Klo ke mae babe.. Qta harus udah pasti mw beli apa disana..

Contoh kya eike kmaren beli sgala hal tuk ukuran newborn.. So sangat membantu mempercepat belanja jubel2an di sana..

Tapi dugaan saya sama misua nampaknya, mae bebe rame nya saat weekand, misua punya niat & strategi untuk belanja nya jumat malem saja..balik kerja langsung ke mae bebe, x ajah lenggang damai sentosa

TOP BGT!!!

#hamdalah

#happymomy

#enjoyhamidun

3. Alhamdulillah bulan april emang bulan nya menclak menclok tuk prepare perhelatan akbar..

Tahun kemaren, menclak menclok antar daerah antar provinsi tuk nyiapin buat seserahan lamaran+persiapan nikah bulan mei+persiapan syukuran di bulan oktober..

Tahun ini pun, awal april nya menclak menclok tuk persiapan wisuda & pekan ini fokus untuk penyambutan sang amanah berwujud bocah..

(Latereport: Menclok ke baby house bogor.. Buat ngelengkapin lengseran & printilan yg sudah tercicil jauuuuuhh sebelum eike hamidun.. Then menclok lagi ke ciracas buat pindahan part I sebelum pindahan part II ke megemendung)

Qta milih baby hose untuk qta sambangi karena Nyaman.. N harga bersaing dgn itc cempaka mas..

Selain itu soalnya dket kantor.. Cuman kan klo beli nya pas jam kerja rempong bin riweh bawa2 perkakas2 yg gedong2.. Hehhee

#resolusi2015

#onebyone

#stepbystep

#idupituproses

#happymomy

#enjoyhamidun

#hamdalah

#arrahman

Nb: sebelum memebli perlengkapan Newborn atau perlengkapan bayi untuk di bawa ke tempat bersalin, pliiisss.. Perhatikan berat bayinya yaaaa... klo di atas 3kg seharusnya beli bajunya yg buat 3bulan aja...NB paling cuma kepake paling lama sebulan biasanya :)

4. Pindahan part II di episode II (ke ciracas lagi selama cuti melahirkan selama 2 bulan)

Silahkan dilihat2 harga baju2 usia Newborn di toko Mae Babe Bintaro sektro V untuk dijadikan bahan referensi dan perbandingan alias contekan saat belanja ditoko lain..

Tampak luar toko mae babe (binatro Sektor V)

Di sebrang toko mae babe bintaro sektor V itu gerbang STAN

Saat masuk toko mae babe bintaro sektor V, langsung terpampang tempat penitipan barang dilengkapi dgn mba2 yg jaga pintu sekaligus pemeriksa barang kalo ada orang yg keluar pintu disertai bunyi alarm

Belanjaan "cuma buat syarat"

Alhamdullah ya Allah rezeki dari Mu super banget daahh..

Emang dah bonus nurut ma omongan suami itu gak disangka2..

Ternyata konfeksi di sini lebih menjual produk merk velvet dimana mayoritas berwarna ungu.. Huuufffhhh seger nya mata akooohh..

Nb: ternyata bahan baju merek velvet lebih ok dibanding bahan merek mama foi (menurut sentuhan indra peraba saya)

Tuuuh liiaatt sumpek padet plek2 kaaann sikonya toko mae babe bintaro sektor V..

Alhamdulillah da bangku nyempil di samping kasir, jadilah bisa duduk di samping misua yg lagi antri (antri kasir sama cari barang yg ungu2 nya, lebih lamaan aNtri kasirnya)

Penampakan bagian depan toko mae bebe

(Alhamdulillah ada tempat duduk buat yg sudah gk nyanggup umplek2an di sana)

ini salah satu dr sedikit lorong di toko mae bebe bintaro sektor V..

Untuk yg hamil mungil gk terlalu menantang belanja di sini, cooobaaaa kalo hamidun nye segedong2 kaya body eike heemmhh tantangan niaann maakk...

Ini namanya ngaso doeloe @ ngopi doeloe bintaro..

Semabri ngaso cek harga di toko2 online grosiraN

Album di hp khusus untuk toko2 online yg kami jadikan acuan harga (harus dapetin harga yg lebih murah dari toko online yg paling murah) dan jadi catatan toko online yg barang2nya gak kami temukan di lapak2..

bismillah..

Yiiihiiiyyy jadi juga nge-bogor... Setelah selama sebulan hanya bertengger di ibu kota negeri tercinta... Kangen sama booogooorr.. Biasa hampir tiap hari nge-bogor tuk jakerja..

Kali inih jadi pasangan mainstream yg ke bogor di saat weekand cuman untuk melancong

Alhamdulillah

Tempat antrinya udah luas, ada 2 kasir.. Jadi walaupun buanyak gk sampai sesak..

Telat dokumentasiin misua dgn barang2 belanjaan yg serba unguuuu...

Hehehehee...

Baby hose bogor dari sisi depan (ambil fotonya dari samping kasir yg sedang bekerja, sambil nungguin misua antri ding tepatnya)

Baby house di bagian belakang...

Syurrgaaa duniaaaa bangett kaaann..

Rapiiihh.. Lenggang.. Nyaman..

Silahkan dijadikan contekan untuk perbandingan di toko lain..

*rekomended bgt kalo buat beli perkakas2 yg gedong2 maaaakk.. Secara tempatnya luaasss..dan mba2 nya juga banyak.. Jadi walau rame sekalipun tetep bisa enjoy milih, fokus Liat2 dan tentunya bisa nyaman tuk dicek qualitas baranya..

Walau kami gk beli bebajuan tapi kami  

Tetep cek harga baju & celana, hasilnya lebih recomended beli kostum di mae bebe bintaro sektor V karena udah varian ungu nya bauanyakk harganya lebih murah antara 1000-3000rb rupiaah..

Lumayan kan boookk.. Klo belinya buanyak dan tentunya klo dari pondok pinang lebih efisien ke mae babe bintaro sektor V

Setelah puas belanja tuk ngelengkapin dari lengseran yg sudah ada (dari sodara kandung & dari saudara ipar)

Mareeee... Qta angkut barang2 belanjaan dan barang2 dari rumah pondok pinang ke ciracas city.. (Tempat ari2 eike ditanam)

Ini dia niiiihh.. Produk2 yg bikin ngacay baday tapi belum masuk me tanah air..

Sunatullah pada ibu hamil "Ngidam"

(Sumber: ayahbunda)

Ngidam adalah “ciri khas” ibuhamil yang bentuknya bisa bermacam-macam, dari yang biasa hingga yang aneh dan membahayakan. Secara medis, keadaan ini sering terjadi bersamaan dengan masa terjadinya mual dan muntah akibat hormon Human Chorionic Gonadothropine (HCG), yang berada di level tertinggi saat kehamilan menginjak 60 hari atau 2 bulan. Hormon ini menurun setelahkehamilan 4 bulan ke atas dan membuat masa ngidam berakhir. Berbagai jenis ngidam dialami ibu hamil, namun tak semuanya harus dipenuhi.

Mengidamkan makanan atau minuman

Keinginan ini bisa merupakan usaha ibuhamil untuk mengurangi rasa mual dan pusing. Bisa juga merupakan cara tubuh memberi sinyal untuk mengonsumsi zat penting yang sedang ia butuhkan. Jika makanan sulit ditemukan, coba cari rasa yang serupa yang tersedia. Misalnya, sayur asam dengan tomyam atau  permen coklat dengan susu coklat. Akan tetapi, tetap perhatikan kesehatan janin yang dikandung dengan mengusahakan tetap mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dan bervariasi. 

Menggebu untuk mengganggu 

Kadang keinginan untuk mengganggu timbul pada ibu hamil, bahkan yang tidak sopan dan membuat orang lain tidak nyaman. Meski sedang hamil, bukan berarti seluruh dunia harus bertekuk lutut, memahami dan menuruti seluruh keinginan Anda. Coba alihkan keinginan  tersebut pada hal lain yang membuat Anda mengurangi kinginan itu. Misalnya dengan berkata pada diri sendiri bahwa keinginan itu tidak sopan dan memalukan. 

Mengonsumi benda berbahaya

Ngidam makan sabun, tanah liat, kapur tulis, deterjen dan kertas? Kecenderungan ini disebut  pica, keinginan mengonsumsi zat yang tidak mengandung nutrisi sehat untuk tubuh. Tentu saja sebaiknya Anda tidak menuruti keinginan itu sebab itu berbahaya. Jika keinginan tersebut Anda alami terus-menerus, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter atau psikolog. 

Menyerempet bahaya

Tiba-tiba saja keinginan berbahaya itu muncul; Ingin ditabrak, ingin bergelayutan, bahkan ingin dibonceng motor sambil berdiri. Keinginan tersebut bisa jadi karena ingin mendapat perhatian dari orang dekat atau dianggap lemah dan ingin membuktikan bahwa dirinya kuat. Jangan diikuti, Anda bisa menyiasatinya dengan menceritakannya kepada suami atau orang-orang terdekat. Pendapat mereka akan menguatkan Anda bahwa tindakan itu berbahaya. 

Gairah yang melonjak

Di trimester kedua kehamilan, tubuh ibuhamil menghasilkan lebih banyak hormon estrogen dan membuatnya merasa lebih mudah terangsang, bahkan mengalami klimaks lebih cepat dan berkali-kali dalam berhubungan seks. Katakan hasrat tersebut kepada suami agar Anda bisa menikmatinya. Biasanya pria enggan berhubungan karena khawatir dengan kondisi janin dan ibunya. Padahal, tak ada larangan berhubungan seks selama hamil. Pastikan Anda dan suami melakukan posisi yang aman bagi janin. 

Ngidam digambarkan sebagai keadaan dimana ibuhamil menginginkan makanan atau sesuatu yang tidak wajar. Ibuhamil yang ngidam dapat dikarenakan perubahan  hormonal, fisik dan psikis sehingga bisa dikatakan fenomena ngidam sebenarnya adalah pengaruh hormon.

Ngidam makanan tertentu boleh saja, asalkan tetap memerhatikan kebutuhan gizi ibu dan janin. Jika asupan gizi ibuhamil kurang, maka berat badannya akan menurun secara bertahap karena cadangan karbohidrat, cadangan lemak, cadangan protein dan zat gizi mikro sebagai sumber energi perlahan-lahan ikut berkurang. Dampaknya, bayi bisa lahir prematur, kematian janin, dan kelainan pada sistem saraf pusat bayi. Pada trimester satu dan dua, kekurangan energi dapat menghambat pertumbuhan janin dan janin tak berkembang sesuai usia kehamilannya. Tetapi, jangan sampai juga ibuhamil mengalami obesitas. Biasanya, obesitas pada ibuhamil disebabkan kurangnya aktivitas fisik, pola makan kurang tepat, stres dan konsumsi obat-obat tertentu jangka panjang.

Jika Anda cukup sering mengalami mual dan muntah pada trimester pertama, makan dengan porsi kecil namun sering, serta pilih makanan yang hangat dan segar. Kebutuhan vitamin C dan asam folat pada kehamilan masa ini juga meningkat untuk pembentukan otak janin, jaringan tubuh, penyerapan zat besi dan mencegah pre–eklamsia.

Biasakan mengonsumsi makanan beranekaragam. Batasi mengonsumsi makanan tinggi garam. Minumlah air putih lebih banyak. Anda kopi mania? Ayo, batasi frekuensi dan jumlah kopi yang dikonsumsi saat hamil.

Makanan dan minuman pilihan yang dapat membantu meredakan mual, dan sehat untuk ibu hamil:

1.    Susu: dalam segelas susu Anda terdapat protein, kalsium, zat besi, asam folat, AHA/DHA, seng, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, niasin, vitamin B12, vitamin C, fosfor, dan yodium. Jika eneg, ganti susu dengan makanan lain yang sama kandungan gizinya.

2.    Yoghurt: mengandung protein untuk membantu proses pembentukan sel-sel tubuh janin, kalsium (Ca) yang membantu pembentukan tulang dan gigi, vitamin D yang mencegah pre-eklamsia, serta kandungan probiotik dan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

3.    Permen jahe: Jahe dipercaya dapat meredakan morning sickness dan memberikan rasa hangat pada tubuh karena mengandung senyawa aktif 6-gingerol yang membantu mengendurkan otot gastrointestinal. Tetapi, jika Anda mengalami sakit kepala, mulas atau diare setelah mengonsumsi jahe, sebaiknya hentikan dan segera berkonsultasi pada dokter.

4.    Biskuit atau cracker: Sediakan selalu biskuit untuk menghindari rasa lapar atau mual, tetapi akan lebih baik jika rasanya tawar. Selain itu, jaga porsi camilan Anda untuk mengurangi risiko terkena obesitas, diabetes gestasional, tekanan darah tinggi dan komplikasi kehamilan lainnya.

5.    Buah: Salah satu buah yang paling disarankan adalah apel, yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin seperti asal malat, tanin, dan serat lain yang baik bagi tubuh. Apel juga membantu perkembangan janin dan bermanfaat untuk mengatasi sembelit atau diare yang terjadi pada ibu hamil.

Berikut contoh ngidam yang saya alami selama kehamilan:

1. Duluuuuuuu...
Waktu masi hamil muda saat lg naik angkot liat rencengan chiki balls tiba2 kepeeeeeeeeeengeeeeeenn banget narik tu chiki balls dan ngedenger suara tarikannya..
Kayaaanyass gurriiiihhh gtuuu tarika chiki balls yg direnceng panjang di warung2..

Tapiii saat itu sikon nya lg gk memungkinkan untuk turun dari angkot dan menuhin rasa ngidam itu..

Setelah sekian bulan, tadi pagi setelah dari puskesmas susukan barulah kesampean menuhin ngidam yg udah gk ngidam lg sii nampaknya.. Coz td udah mencoba membayangkan ketika masi hamil muda tp bunyinya biasa ajah gk sesuai yg dibayangkan.. Gakk guuriiihhh reseepp sedeeepp..
Hehhehe..
#cobalagi

Tinggal ngidam nyium aroma masakan balado jengkol ukuran gedong yg lagi di goreng di suatu kampung yg padet belum niee..
Udah sering dicoba tp masi belum sesuai yg diinginkan..

#happymomy
#enjoyhamidun

Suntikan insulin pada ibu hamil diabetes gestasional

Walau saat ini saya masih dalam tahap diet sehat diabetes gestasional (bismillah.. InshaAllah dietnya sukses jd gk perlu suntik insulin, lumayan dana buat insulin nya mending buat beli buah2an) tapiiiii... ada baiknya kita mengenal lebih bijak apa itu suntik insulin..

Daaaaaaann...
Alhamdulillah diet diabetes saya selama 2 minggu berhasiiiilll....
So ketika datang cek 2mingguan yg ke 2x nya saya tidak jd dirujuk untuk suntik insulin Alhamdulillah...

InshaAllah selanjutnya di masa2 cek permingguan tetep istiqomah dgn diet sehatnya sampai nanti persalinan..

Walau gak jd disuntik insulin, ada baiknya kita mengenal secara umum ttg suntik insulin...
Yuuukk mareee...

® Merdeka.com - Diabetes adalah penyakit yang sulit disembuhkan. Ini adalah suatu kondisi yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dan produksi insulin menurun. Banyak pasien diabetes dengan tipe I atau II membutuhkan suntikan insulin. Seorang pasien diabetes menyuntikkan insulin karena kadar insulinnya jatuh akibat dari produksinya yang lambat. Oleh karena itu, beberapa pasien harus menyuntikkan insulin secara teratur untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh dan untuk tetap sehat. Suntikan insulin memiliki sedikit efek samping yang umum dan langka pada tubuh Anda. Simak efek samping suntikan insulin pada pasien Diabetes berikut ini, seperti yang dilansir di Boldsky.

Efek samping yang umum dari suntikan insulin:

* Gula darah rendah. Saat Anda mulai tergantung pada suntikan, kadar gula darah Anda akan menurunkan setiap waktu.

* Akibat dari penurunan gula darah, tubuh menjadi berkeringat, mual, atau pernafasan yang cepat.

* Jika tingkat gula darah menurun secara substansial, maka pasien bahkan bisa pingsan.

* Iritasi kulit atau peradangan dari jarum suntik. Beberapa pasien diabetes harus menyuntikkan secara teratur dan ini dapat mempengaruhi jaringan kulit.

* Bila kadar gula darah menurun, metabolisme tubuh juga menurun. Hal ini juga menyebabkan perubahan metabolisme dalam otak yang sering menimbulkan kejang. Ini adalah kondisi langka yang memerlukan perhatian segera dari dokter.

* Karena kadar glukosa lebih rendah, pasien merasa pusing. Fungsi otak berjalan lambat.

* Hipoglikemia adalah efek samping dari menyuntikkan insulin. Terlalu banyak insulin dalam tubuh dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini menyebabkan sakit kepala, lemas, mengantuk, dan detak jantung yang cepat.

* Dalam kasus ekstrim, efek samping dari suntikan insulin dapat menyebabkan hiperglikemia. Gejala-gejala dari kondisi ini adalah rasa haus yang ekstrim, sering kencing, dan letih.

* Untuk beberapa pasien diabetes, suntikan insulin dapat menyebabkan alergi kulit seperti bengkak dan gatal.

* Beberapa efek samping yang jarang dari suntikan insulin adalah muntah, kulit merah di tempat yang disuntikkan, denyut jantung tidak teratur, kurang konsentrasi, dan lain-lain.

Kontrol gula darah secara alami untuk menghindari suntikan insulin. Pemanis buatan itu sangat berbahaya dan pastikan Anda menyuntikkan insulin 30 menit sebelum makan. Anda dapat menyuntikkannya pada lengan, paha, atau perut. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan petunjuk yang terbaik.

® Selama kehamilannya diabetesi harus memantau kadar gula dalam darahnya, sebab seperti diketahui, kebutuhan insulin meningkat karena digunakan untuk dua orang, yakni ibu dan janinnya. Jumlah insulin yang tidak mencukupi akan memicu kenaikan gula darah. Bila selama ini diabetesi mengonsumsi obat oral, maka selama kehamilan akan diganti dengan insulin inject atau suntik insulin. Insulin inject ini masih dibutuhkan hingga masa menyusui nanti, karena konsumsi obat oral bisa terbawa hingga ke ASI dan menyebabkan hipoglikemia pada bayi.

Jumlah insulin yang dibutuhkan sangat individual. Ada diabetesi yang hanya perlu menyuntik insulin dua atau tiga kali sehari, tapi ada juga yang sampai empat kali, yakni sebelum sarapan, sebelum makan siang, sebelum makan malam dan satu kali insulin berdaya kerja sedang sebelum tidur agar dapat bertahan sepanjang malam.

Insulin harus disuntikan 15-30 menit sebelum waktu makan. Insulin yang disuntikkan dengan selang waktu lebih dari 30 menit sebelum makan akan membuat kadar gula darah telanjur rendah sebelum makanan terserap, dan bisa menyebabkan hipoglikemia. Sebaliknya bila disuntikkan kurang dari 15 menit sebelum makan, gula darah akan telanjur naik akibat asupan gula dari makanan sementara insulin belum bekerja.

Diabetesi tak perlu takut untuk menyuntikkan insulin, karena insulin cukup masuk ke jaringan lemak di bawah kulit, tak sampai ke pembuluh darah. Yang harus diingat diabetesi tidak boleh menghentikan suntik insulinnya meski mengalami mual-muntah di pagi hari (morning sickness). Kalau memang sulit sekali untuk makan, sebaiknya ganti dengan mengonsumi jus buah atau susu, supaya kadar gula darah seimbang dengan jumlah insulin yang masuk.

® Pengobatan:
Penderita yang sebelum kehamilan memerlukan insulin diberikan insulin dengan dosis yang sama seperti sebelum kehamilan sampai didapatkan tanda-tanda perlu ditambah atau dikurangi. Terapi insulin direkomendasikan oleh The American Diabetes Association ketika terapi diet gagal untuk mempertahankan kadar gula darah puasa < 95 mg/dl atau 2 jam setelah makan kadar gula darah < 120 mg/dl.
Suntik insulin merupakan terapi yang paling aman untuk janin jika tidak berhasil dengan diet. Terapi obat pengendali glukosa darah oral pada diabetes gestasional tidak direkomendasikan oleh ADA maupun ACOG karena obat-obat tersebut dapat melalui plasenta, merangsang pankreas janin, dan menyebabkan hiperinsulinemia pada janin.
Jika terdapat diabetes saat hamil maka harus segera dikontrol. Anda harus lebih hati-hati dengan pola hidup anda karena mungkin saja diabetes dalam kehamilan ini akan menjadi permane/menetapn di luar masa hamil. Jika gula darah terkontrol, umumnya bayi dalam kandungan tidak bermasalah, setelah lahir dokter anak akan mengevaluasi bayi anda untuk menilai kondisi kadar gula dalam darah bayi.
Efek samping insulin:
Efek samping tersering dari pengobatan diabetes dengan insulin adalah hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Gejalanya termasuk kebingungan, mual, lapar,  kelelahan, berkeringat, sakit kepala, berdebar, baal di sekitar mulut, gemetar, kelemahan otot, pandangan kabur, tubuh dingin, menguap berulang, mudah tersinggung, kehilangan kesadaran. Efek samping lain berupa reaksi kulit (kemerahan, bengkak, gatal pada tempat suntikan, alergi), perubahan distribusi lemak tubuh, retensi air dan pembengkakan tubuh. Maka dari itu insulin tidak boleh digunakan sembarangan dan dosisnya harus disesuaikan dengan kondisi dan kadar gula darah oleh dokter.
Kami juga sertakan artikel mengenai diabetes dalam kehamilan :
Diabetes dalam Kehamilan
Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. (DK)
Salam
Tim Redaksi Klikdokter

dr. Dina Kusumawardhani
dr. Dina Kusumawardhani
Anggota Redaksi Medis
Kedokteran Umum
KlikDokter.com

Menu Diet Sehat ala bumil penyandang diabetes gestasional

Awalnya kami agak ragu menjalani diet ini, pasalnya;
1. Kami berfikir hasil lab. Ada kekeliruan dikarenakan sehari sebelum tes lab. Kami menyantap kue ultah sobat nya misua (triple coklat ice cake made in cheese cake factory, panglima polim-jaksel) dgn porsi yg waaaaawww... Ampe malem qta masi makan tu kue yg nikmatnya syurga duniaaa bangettt..  So otomatislah.. Pagi nya tu sari2 kue nya pasti masih ada..

2. Menurut dr.tyas (dr.obgyn di awal kehamilan saya) berat badan saya yg naik pesat di awal kehamilan saat itu tdk bermasalah.. Krn memang awalnya sudah gendut & punya bakat gendut.. Apa lg setelah trisemeser pertama (5bulanan) berat badan saya sudah stabil gk naek drastis lagii..

3. Berat badan baby saya jikalau dibanding dgn tth saya yg ketika usia kandungan anaknya di 8 bulan sudah 3kg sedangkan saya (2,6kg). Bahkan ketika 9bulan usia kandungan sang teteh berat babynya udah 3,5kg kemudian saat melahirkan normal baby nya hampir 4kg.

Tapiii... Menurut sang suami siaga.. Bismillag Jalani saja anjuran sang dokter obgyn.. Tooohh dietnya enak gk menyusahkan malah inshaAllah menyehatkan.. Dan suami pun jadi ikutan diet diabetes ini sbg tindakan prefentif "mencegah lebih baik dari pada mengobati" ..

Yuukkk simak yuuukk..
Begininal diet enak nya...

® MENU SEHAT IBU HAMIL DIABETES

Kadar gula darah tinggi selama hamil memang harus diturunkan. Selain mengurangi konsumsi makanan manis, juga semua jenis makanan yang terbuat dari tepung, termasuk nasi, ketan, mi, bihun, singkong, kentang, dan roti.

Berikut contoh menu makan sehat untuk IBUHAMIL penderita diabetes:

* Pukul 07.00: Roti gandum (2 lembar) dengan selai stroberi (1
olesan), 1 gelas susu.
* Pukul 09.00: Buah pir (1 potong sedang).
* Pukul 12.00: Nasi putih (150 gram), ikan pepes (1 poton), sayur bening bayam (1 mangkuk), apel ( 1 buah).
* Pukul 16.00: Buah melon (1 potong sedang).
* Pukul 19.00: Nasi putting (150 gram), ayam baker (1 potong), sup sayuran ( 1 mangkuk), jeruk (1 buah).
* Sebelum tidur: 1 gelas susu (bila masih lapar).

Artikel ini bersumber dari:
ayahbunda[dot]co[dot]id

® Pola Makan Penyandang Diabetes
Karbohidrat merupakan salah satu kategori makanan utama (makanan utama lain adalah protein dan lemak) yang dibutuhkan penyandang diabetes tipe 2. Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi tubuh dalam bentuk glukosa. Glukosa adalah gula yang merupakan sumber utama energi untuk semua sel-sel tubuh.

Terdapat dua jenis karbohidrat: sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah gula, seperti glukosa, sukrosa, laktosa, dan fruktosa. Mereka ditemukan dalam gula dan buah-buahan. Karbohidrat kompleks adalah pati (zat tepung), yang merupakan gula sederhana yang terikat satu sama lain secara kimia. Mereka ditemukan di kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks dianggap sehat terutama karena mereka dicerna oleh tubuh perlahan-lahan, menyediakan sumber energi yang stabil. Mereka juga mengandung jumlah serat yang bagus.

Karbohidrat, tidak seperti lemak atau protein, memiliki efek paling cepat pada gula darah karena karbohidrat akan dipecah menjadi gula pada awal proses pencernaan. Karbohidrat biasanya dapat ditemukan dalam kelompok makanan berikut:

Buah
Susu dan yoghurt
Roti, sereal, nasi, pasta
Sayuran bertepung seperti kentang, jagung, dan kacang-kacangan

Sedangkan serat adalah bagian yang tidak bisa dicerna dari makanan nabati. Zat ini memainkan peranan penting dalam proses pencernaan karena membantu makanan terus bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan menambahkan berat pada tinja agar dapat dikeluarkan. Selain itu, pola makan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Serat juga dapat:

Menunda penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.
Mengikat kolesterol dan mengurangi kadar kolesterol 'jahat' LDL dalam darah.
Menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik.
Membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko gangguan pada usus.
Memudahkan penurunan berat badan dengan membantu mengurangi asupan kalori (dengan mengonsumsi serat, berat dari makanan yang kita konsumsi akan bertambah, sehingga membuat kita merasa lebih kenyang).

Disarankan bagi semua orang untuk mengonsumsi 25-35 gram serat per harinya. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat bagi para penyandang diabetes tipe 2 adalah dengan makan makanan kaya serat lebih banyak seperti:

Buah-buahan segar dan sayuran
Kacang kering yang dimasak dan kacang polong
Roti gandum, sereal, dan cracker
Beras merah

® Diet Ibu Hamil Diabetes.Jika tubuh Anda tidak memproduksi cukup banyak insulin untuk mengolah zat gula dalam tubuh selama kehamilan, Anda bisa terkena diabetes gestasional. Dokter akan menyarankan Anda untuk diet, mengatur pola makan dan bukan menguranginya. Diet khusus ini pun harus dipantau dokter kandungan dan ahli gizi. Ini ketentuannya:

- Kebutuhan kalori akan dihitung berdasarkan usia kehamilan, berat dan tinggi badan, aktivitas, suhu tubuh dan gangguan metabolisme, serta jumlah dan komposiis karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan tubuh, sesuai kesanggupan tubuh untuk menggunakannya.
- Tidak boleh sampai kelaparan untuk mencegah kadar gula di tubuh menurun. Ini berbahaya sebab ibu berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah turun drastis ditandai lemas, keringat dingin dan pingsan).
- Makan tiap 3 jam sekali (total 6 kali makan dalam sehari): 3 kali makan besar, 3 kali makanan selingan.
- Konsumsi banyak serat, khususnya yang larut air seperti pektin (terdapat dalam apel), kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak digoreng.
- Kurangi makanan manis dan menggunakan pemanis buatan.
- Kurangi konsumsi hidrat arang olahan berupa produk tepung, produk lemak (hewan, santan, minyak margarin) karena tubuh Anda kelebihan lemak darah.
- Makan makananan dengan komposisi karbohidrat 60-70 %, protein 10-15 %, dan lemak 20-25 % dari total kalori sehari.
- Makanan dengan komposisi karbohidrat sampai 70-75 % masih memberikan hasil yang baik. Jumlah kandungan kolesterol disarankan kurang dari 300 mg/hari. Jumlah serat 25 gram/hari.
- Pemberian insulin untuk mengendalikan gula darah umumnya diberikan sebagai terapi penyandang diabetes gestasional atau diabetes tipe 1.  

® Buah2an yg baik untuk diabetes gestasional

DokterSehat.Com – Cara dan tips diet sehat untuk penderita diabetes yang memang harus berhati-hati dalam mengkonsumsi jenis makanan, diet untuk penderita diabetes dilakukan agar kadar gula sederhana (glukosa) dalam darah tidak naik. Karena dalam tubuh penderita diabetes mengalami kelainan dalam insulinya, dimana tubuh kekurangan insulin atau insulin ada dalam jumlah cukup tetapi tidak memberikan respon secara benar terhadap keberadaan kadar gula dalam tubuh. Insulin sendiri dihasilkan dalam organ pankreas, dan berfungsi sebagai pengontrol kadar gula dalam tubuh seseorang agar dalam jumlah yang cukup pada batas normal.

Pada seorang wanita yang sedang dalam kehamilan, juga lebih beresiko menderita penyakit diabetes (diabetes gestasional). Memilih menu makanan diet sehat terutama untuk penderita diabetes sangat penting, karena salah makan jenis tertentu akan bisa dengan segera menaikkan kadar gula dalam tubuh penderita diabetes.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa untuk mengontrol kadar gula agar tidak menjadi terlalu tinggi, dan salah satu pilihan makanan sehat untuk diabetes ini adalah dengan buah. Pada beberapa jenis buah dipercaya bisa membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh dan juga buah dikenal banyak mengandung vitamin serta protein selain memang akan baik bagi kesehatan seseorang secara umum.

berikut ini beberapa jenis makanan diet sehat untuk penderita diabetes :

Jambu biji
Buah jambu biji adalah salah satu buah yang tidak memiliki rasa manis berlebihan (low GI) seperti mangga atau kelengkeng. Jika Anda memasukkan jambu biji dalam menu diet Anda, buah ini mampu melancarkan pencernaan dan menghindarkan konstipasi karena seratnya yang sangat baik. Bukan hanya itu, jambu biji juga kaya vitamin A dan C yang akan meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi penyakit.
Pepaya
Selain kaya vitamin dan mineral, juga merupakan buah yang kaya serat halus untuk melancarkan pencernaan. Ini adalah salah satu buah super yang manis namun baik untuk Anda yang diabetes. Vitamin A dan C serta berbagai kandungan sehatnya mampu menurunkan kolesterol yang mengancam penderita diabetes.
Belimbing
Buah dengan 5 sisi dan mirip dengan gambaran bintang ini juga salah satu yang sangat baik untuk diet diabetes. Ini karena buah belimbing dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dengan rasanya yang manis dan asam, buah belimbing sangat segar dimakan saat cuaca panas. Jadi, minum jus belimbing satu gelas per hari ya untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.
Pir
Buah kaya air ini juga sangat baik untuk penderita diabetes karena vitamin dan seratnya yang banyak, juga tidak terlalu manis. Terkadang buah pir juga memiliki sedikit rasa asam yang segar. Buah ini sangat cocok dimakan jika Anda termasuk orang yang tidak terlalu suka minum air putih.
Nangka
Buah nangka juga memiliki serat tinggi dengan kandungan vitamin dan mineral yang banyak dibutuhkan tubuh. Anda bisa makan nangka karena rasa manisnya yang tidak terlalu mencolok. Namun perlu dibatasi juga konsumsinya jika Anda sedang hamil.
Nah, itu tadi beberapa buah yang cocok untuk Anda yang diabetes. Anda juga bisa makan apel, jeruk, dan nanas karena juga sangat baik untuk diabetes.

Read more: http://doktersehat.com/diet-diabetes-sehat-dengan-konsumsi-5-buah-ini/#ixzz3Vh5UaUn5

Diabetes gestasional pada ibu hamil

Kejadiannya berawal dari saat mw cek bulanan di bulan ke 7 sembari 4D pada Rs. ternama di jak-sel (coz katanya biar hasil 4D bagus di liatnya di usia 28w-30w, tapi sayang di Rs. haji belum ada fasilitas usg 4D jadi lah kami cari Rs di dekat Rumah mertua yg ada 4D nya)..
Ehhh.. Berhubung posisi baby nya melintang & tangannya nutupin wajahnya so... Cuman diintip sajo deh baby nya..
Daaaaannn...
Menurut sang pak dokter di sana, berat badan baby nya kurang.. Sang baby beratnya saat itu 1110 gr.. Atau 1,1kg pak dr. Obgyn nya bilang pengennya berat badan baby nya 1,3kg atau 1300gr (Klo berat badan mamaknya alhamdulillah stabil). Sooo.. Sang dokter memberi instruksi pda kami untuk menaikan ke targetnya slama 2minggu.. Dgn cara mengkonsumsi es krim (pdahal saat itu memang saya lg mantang es krim krn anjuran dr.pulmo untuk mengatasi batuk alergi saya yg kambuh ketika masa2 hamil)..
Oke kami pun mengikuti anjuran sang dr. Obgyn disana selama seminggu dan 2minggu kemudian cek rutin bulanan kembali lg ke Rs.haji daaaann hasiiillnya sang dede baby jadi kelebihan 2gr..
Seharusnya diusia kandungan 8bulan paling berat 2kg nah enih 2,2kg..
Alhasil qta dirujuk untuk tes lab glukosa, yg hasilnya kadar gula saat puasa normal, cek ke 2 setelah 1jam pemberian air gula hasilnya 170 (normalnya 120, kelebihan 50 dari normalnya), cek ke 3 stelah puasa lg 1jam tanpa pemberian air gula alhamdulillah normal..
Dari hasil tersebut & karena baby nya nae 4gr selama 2minggu (jadi 2,6kg di usia 34w atau 8bulan), serta dikarenakan bapak saya punya riwayat diabetes melitus dr.dwi (obgyn) menghawatirkan kalo saya rawan terkena diabetes, padahal berat badan eike stabil & sebelum cuti eike rutin ngecek di poliklinik kantor eike (Badan Litbang Diklat Kumdil MA-RI) gula nya normal.. Udah gtu eike juga memang gk terlalu suka konsumsi yg manis2..
Then.. Dr.obgyn nya pun menginstrusikan untuk diet diabetes.. Untuk dilihat 2minggu ke depan.. Klo baby nya masi naik walau beberapa gram maka saya akan disuntik insulin, astagfirullah.. Mendengar kata suntikan saya gk rela kalo baby yg saya kandung berkenalan dgn suntikan slama saya mengandung.. (Kecuali nanti ketika proses bersalin),.
Saya pun menanyakan resiko klo saya terkena diabetes, yaitu bayi terlahir besar jd sulit lahiran normal & ada nya gangguan perkembangan paru2 pada bayi, na'uzubillahiminzalik.. Astagfirullah..
Saya jadi parnoo...

Setelah keluar dari ruangan dr.obgyn kesimpulan2 yg saya tangkap dari penjelasan dokter obgyn nya ternyata banyak yg SALAH, diantaranya kesimpulan yg salah yaitu:
-merasa sangat bersalah krn gk bisa jaga diri sampe bisa terkena diabetes (awalnya saya anggap saya mengidap penyakit diabetes melitus sperti bapak saya)
-bertekad untuk diet ketat.. Sehingga mengurangi porsi makan..
-parno untuk disuntik insulin karena takut berpengaruh dgn baby nya..

Tapi setelah sang suami siaga browsing2 cari tau ttg keterangan dr.obgyn maka kesimpulan saya yg SALAH slama ini terungkaplah kebenarannya:
- saya sebagai ibu hamil & ibu2 hamil laen nya yg awalnya tdk mengidap penyakit diabetes, rawan terkena diabetes gestasional bukan diabetes melitus seperti bapak saya.. (Apa itu diabetes gestasional?, secara lengkap dipaparkan di bawah curhatan ini)
- ternyata diet yg harus saya jalanin bukan diet bersusah payah kaya org2 yg mau ngurusin badan (mengurangi porsi makan), tapi diet diabetes yaitu diet yg mengatur pola makan (penjelasan lengkap ttg diet diabetes ada di ulasan tersendiri setelah sesi curhatan ini)
-ternyata suntik insulin adalah terapi yg paling aman buat ibu hamil, krn tidak melewati plasenta, insulin nya langsung masuk ke darah.. Jd td berhubungan langsung ke janin tp langsung ke sasaran pengobatannya (penjelasan lengkap ttg suntik insulin ada di ulasan tersendiri setelah sesi curhatan ini)

Baiklaaahh...
Sudah panjang lebar eike menjelaskan awal nilai penulisan ini, yuuukk qta bahas one by one hal2 yg perlu diketahui oleh ibu hamil & suami siaga ttg salah satu fenomena keunikan yg dialami ketika masa kehamilan, yaitu yg pertama ttg diabetes gestasional itu sendiri, kedua ttg diet sehat diabetes gestasional, ketiga ttg suntik insulin

Yuukkk mareeee... Qta belajar & mengenal bersama..

® Diabetes dalam Kehamilan (Diabetes Melitus Gestational)
Definisi
Diabetes melitus gestational adalah keadaan  intoleransi karbohidrat dari seorang wanita yang diketahui pertama kali ketika dia sedang hamil. Diabetes gestational terjadi karena kelainan yang dipicu oleh kehamilan, diperkirakan karena terjadinya perubahan pada metabolisme glukosa. Teori yang lain mengatakan bahwa diabetes tipe 2 ini disebut sebagai “unmasked” atau baru ditemukan saat hamil dan patut dicurigai pada wanita yang memiliki ciri gemuk, riwayat keluarga diabetes, riwayat melahirkan bayi > 4 kg, riwayat bayi lahir mati, dan riwayat abortus berulang.
Angka lahir mati terutama pada diabetes yang tidak terkendali dapat terjadi 10 kali dari normal. Wijono melaporkan rasio 0,18% diabetes dalam kehamilan di RS Dr.Cipto Mangunkusumo.

® Diabetes melitus gestational adalah keadaan  intoleransi karbohidrat dari seorang wanita yang diketahui pertama kali ketika dia sedang hamil. Diabetes gestational terjadi karena kelainan yang dipicu oleh kehamilan, diperkirakan karena terjadinya perubahan pada metabolisme glukosa.

® Yang juga harus diingat pada trimester dua, saat kondisi ibu hamil sudah "enak", biasanya nafsu makan akan meningkat. Ini yang harus diwaspadai, bagaimanapun diabetesi harus selalu diet untuk menjaga kestabilan gula darahnya. Jangan mentang-mentang sedang hamil maka semua makanan yang tersedia boleh dimakan. Pikirkan dampaknya kalau tak bisa menjaga diet selama kehamilan.

Diabetesi juga sering buang air kecil sebagai akibat dari diabetesnya, sementara ibu hamil juga jadi sering kencing karena kandung kemih yang semakin tertekan kepala bayi. Pastikan seringnya buang air kecil bukan karena naiknya kadar gula darah. Pentingnya menjaga kadar gula darah ini sekaligus untuk menghilangkan rasa lemas akibat kurang energi. Padahal kebutuhan energi ibu hamil justru semakin besar karena harus bisa menopang dua orang. Gula darah yang tak terkontrol juga bisa menyebabkan hilangnya berat badan secara drastis dalam waktu singkat, ini jelas membahayakan ibu hamil dan janinnya.

Kondisi lain yang harus diwaspadai diabetesi selama kehamilan adalah kemungkinan terjadinya hipoglikemia, yakni turunnya kadar gula darah secara mendadak, yang ditandai dengan lemas, pusing, keringat dingin, dan seperti mau pingsan. Bila hipoglikemia berlanjut tanpa pertolongan, ibu bisa mengalami koma dan tak terselamatkan. Kadang-kadang di akhir masa kehamilan, hipoglikemia bisa menyebabkan frekuensi denyut jantung bayi turun. Namun, kondisi ini akan segera pulih setelah hipoglikemianya diterapi.

Bila diabetesi merasakan gejala hipoglikemia, segera atasi dengan minum minuman manis (air putih atau teh dicampur 2 sendok gula, madu atau sirop),  ditambah 3-4 tablet glukosa yang akan menaikkan dengan cepat kadar gula darah yang turun. Bisa juga ibu mengonsumsi 10 gram  karbohidrat dari tepung seperti yang terdapat pada 1 iris roti, sepotong biskuit, atau semangkuk kecil sereal.

Bila diabetesi sering mengalami hipoglikemia segeralah kontrol ke dokter untuk mendapat penanganan. Yang tak kalah penting jangan bepergian sendirian saat sudah hamil besar, supaya kalau terjadi hipoglikemia ada yang segera memberikan pertolongan. Lakukan olahraga ringan sepanjang kehamilan, seperti jalan santai, mengikuti kelas senam hamil, dan banyak-banyak lah bergerak. Aktivitas fisik bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, mempertahankan kadar gula dalam darah, sekaligus membantu diabetesi supaya tetap relaks.

Yuukkk intip pembahasan selanjutnya tentang diet sehat diabetes gestasional & tentang terapi suntik insulin untuk ibu hamil...