Tips & Trik Mengatasi Nyeri Punggung pada Ibu Hamil

Sumber: ayahbunda.com

REDAKAN NYERI PUNGGUNG SAAT HAMIL

Lakukan posisi berikut :

1. Duduk bersila di lantai dengan punggung tegak.
2. Letakkan tangan kanan di lutut kiri, dan tangan kiri di belakang untuk menyokong tubuh dan membantu     keseimbangan.
3. Secara perlahan, putar tubuh ke kiri sambil memutar pundak dan dada sejauh mungkin namun Anda         masih merasa nyaman. Pinggul, lutut dan kaki tidak ikut bergerak. Tahan 5 hitungan.
4. Kembali lagi ke posisi pertama.
5. Lakukan gerakan sebaliknya ke arah kanan. Ulangi masing-masing 3 kali
Lakukan posisi berikut :

1. Duduk bersila di lantai dengan punggung tegak.
2. Letakkan tangan kanan di lutut kiri, dan tangan kiri di belakang untuk menyokong tubuh dan membantu     keseimbangan.
3. Secara perlahan, putar tubuh ke kiri sambil memutar pundak dan dada sejauh mungkin namun Anda         masih merasa nyaman. Pinggul, lutut dan kaki tidak ikut bergerak. Tahan 5 hitungan.
4. Kembali lagi ke posisi pertama.
5. Lakukan gerakan sebaliknya ke arah kanan. Ulangi masing-masing 3 kali.