Awalnya kami agak ragu menjalani diet ini, pasalnya;
1. Kami berfikir hasil lab. Ada kekeliruan dikarenakan sehari sebelum tes lab. Kami menyantap kue ultah sobat nya misua (triple coklat ice cake made in cheese cake factory, panglima polim-jaksel) dgn porsi yg waaaaawww... Ampe malem qta masi makan tu kue yg nikmatnya syurga duniaaa bangettt.. So otomatislah.. Pagi nya tu sari2 kue nya pasti masih ada..
2. Menurut dr.tyas (dr.obgyn di awal kehamilan saya) berat badan saya yg naik pesat di awal kehamilan saat itu tdk bermasalah.. Krn memang awalnya sudah gendut & punya bakat gendut.. Apa lg setelah trisemeser pertama (5bulanan) berat badan saya sudah stabil gk naek drastis lagii..
3. Berat badan baby saya jikalau dibanding dgn tth saya yg ketika usia kandungan anaknya di 8 bulan sudah 3kg sedangkan saya (2,6kg). Bahkan ketika 9bulan usia kandungan sang teteh berat babynya udah 3,5kg kemudian saat melahirkan normal baby nya hampir 4kg.
Tapiii... Menurut sang suami siaga.. Bismillag Jalani saja anjuran sang dokter obgyn.. Tooohh dietnya enak gk menyusahkan malah inshaAllah menyehatkan.. Dan suami pun jadi ikutan diet diabetes ini sbg tindakan prefentif "mencegah lebih baik dari pada mengobati" ..
Yuukkk simak yuuukk..
Begininal diet enak nya...
® MENU SEHAT IBU HAMIL DIABETES
Kadar gula darah tinggi selama hamil memang harus diturunkan. Selain mengurangi konsumsi makanan manis, juga semua jenis makanan yang terbuat dari tepung, termasuk nasi, ketan, mi, bihun, singkong, kentang, dan roti.
Berikut contoh menu makan sehat untuk IBUHAMIL penderita diabetes:
* Pukul 07.00: Roti gandum (2 lembar) dengan selai stroberi (1
olesan), 1 gelas susu.
* Pukul 09.00: Buah pir (1 potong sedang).
* Pukul 12.00: Nasi putih (150 gram), ikan pepes (1 poton), sayur bening bayam (1 mangkuk), apel ( 1 buah).
* Pukul 16.00: Buah melon (1 potong sedang).
* Pukul 19.00: Nasi putting (150 gram), ayam baker (1 potong), sup sayuran ( 1 mangkuk), jeruk (1 buah).
* Sebelum tidur: 1 gelas susu (bila masih lapar).
Artikel ini bersumber dari:
ayahbunda[dot]co[dot]id
® Pola Makan Penyandang Diabetes
Karbohidrat merupakan salah satu kategori makanan utama (makanan utama lain adalah protein dan lemak) yang dibutuhkan penyandang diabetes tipe 2. Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi tubuh dalam bentuk glukosa. Glukosa adalah gula yang merupakan sumber utama energi untuk semua sel-sel tubuh.
Terdapat dua jenis karbohidrat: sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah gula, seperti glukosa, sukrosa, laktosa, dan fruktosa. Mereka ditemukan dalam gula dan buah-buahan. Karbohidrat kompleks adalah pati (zat tepung), yang merupakan gula sederhana yang terikat satu sama lain secara kimia. Mereka ditemukan di kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks dianggap sehat terutama karena mereka dicerna oleh tubuh perlahan-lahan, menyediakan sumber energi yang stabil. Mereka juga mengandung jumlah serat yang bagus.
Karbohidrat, tidak seperti lemak atau protein, memiliki efek paling cepat pada gula darah karena karbohidrat akan dipecah menjadi gula pada awal proses pencernaan. Karbohidrat biasanya dapat ditemukan dalam kelompok makanan berikut:
Buah
Susu dan yoghurt
Roti, sereal, nasi, pasta
Sayuran bertepung seperti kentang, jagung, dan kacang-kacangan
Sedangkan serat adalah bagian yang tidak bisa dicerna dari makanan nabati. Zat ini memainkan peranan penting dalam proses pencernaan karena membantu makanan terus bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan menambahkan berat pada tinja agar dapat dikeluarkan. Selain itu, pola makan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Serat juga dapat:
Menunda penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.
Mengikat kolesterol dan mengurangi kadar kolesterol 'jahat' LDL dalam darah.
Menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik.
Membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko gangguan pada usus.
Memudahkan penurunan berat badan dengan membantu mengurangi asupan kalori (dengan mengonsumsi serat, berat dari makanan yang kita konsumsi akan bertambah, sehingga membuat kita merasa lebih kenyang).
Disarankan bagi semua orang untuk mengonsumsi 25-35 gram serat per harinya. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat bagi para penyandang diabetes tipe 2 adalah dengan makan makanan kaya serat lebih banyak seperti:
Buah-buahan segar dan sayuran
Kacang kering yang dimasak dan kacang polong
Roti gandum, sereal, dan cracker
Beras merah
® Diet Ibu Hamil Diabetes.Jika tubuh Anda tidak memproduksi cukup banyak insulin untuk mengolah zat gula dalam tubuh selama kehamilan, Anda bisa terkena diabetes gestasional. Dokter akan menyarankan Anda untuk diet, mengatur pola makan dan bukan menguranginya. Diet khusus ini pun harus dipantau dokter kandungan dan ahli gizi. Ini ketentuannya:
- Kebutuhan kalori akan dihitung berdasarkan usia kehamilan, berat dan tinggi badan, aktivitas, suhu tubuh dan gangguan metabolisme, serta jumlah dan komposiis karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan tubuh, sesuai kesanggupan tubuh untuk menggunakannya.
- Tidak boleh sampai kelaparan untuk mencegah kadar gula di tubuh menurun. Ini berbahaya sebab ibu berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah turun drastis ditandai lemas, keringat dingin dan pingsan).
- Makan tiap 3 jam sekali (total 6 kali makan dalam sehari): 3 kali makan besar, 3 kali makanan selingan.
- Konsumsi banyak serat, khususnya yang larut air seperti pektin (terdapat dalam apel), kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak digoreng.
- Kurangi makanan manis dan menggunakan pemanis buatan.
- Kurangi konsumsi hidrat arang olahan berupa produk tepung, produk lemak (hewan, santan, minyak margarin) karena tubuh Anda kelebihan lemak darah.
- Makan makananan dengan komposisi karbohidrat 60-70 %, protein 10-15 %, dan lemak 20-25 % dari total kalori sehari.
- Makanan dengan komposisi karbohidrat sampai 70-75 % masih memberikan hasil yang baik. Jumlah kandungan kolesterol disarankan kurang dari 300 mg/hari. Jumlah serat 25 gram/hari.
- Pemberian insulin untuk mengendalikan gula darah umumnya diberikan sebagai terapi penyandang diabetes gestasional atau diabetes tipe 1.
® Buah2an yg baik untuk diabetes gestasional
DokterSehat.Com – Cara dan tips diet sehat untuk penderita diabetes yang memang harus berhati-hati dalam mengkonsumsi jenis makanan, diet untuk penderita diabetes dilakukan agar kadar gula sederhana (glukosa) dalam darah tidak naik. Karena dalam tubuh penderita diabetes mengalami kelainan dalam insulinya, dimana tubuh kekurangan insulin atau insulin ada dalam jumlah cukup tetapi tidak memberikan respon secara benar terhadap keberadaan kadar gula dalam tubuh. Insulin sendiri dihasilkan dalam organ pankreas, dan berfungsi sebagai pengontrol kadar gula dalam tubuh seseorang agar dalam jumlah yang cukup pada batas normal.
Pada seorang wanita yang sedang dalam kehamilan, juga lebih beresiko menderita penyakit diabetes (diabetes gestasional). Memilih menu makanan diet sehat terutama untuk penderita diabetes sangat penting, karena salah makan jenis tertentu akan bisa dengan segera menaikkan kadar gula dalam tubuh penderita diabetes.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa untuk mengontrol kadar gula agar tidak menjadi terlalu tinggi, dan salah satu pilihan makanan sehat untuk diabetes ini adalah dengan buah. Pada beberapa jenis buah dipercaya bisa membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh dan juga buah dikenal banyak mengandung vitamin serta protein selain memang akan baik bagi kesehatan seseorang secara umum.
berikut ini beberapa jenis makanan diet sehat untuk penderita diabetes :
Jambu biji
Buah jambu biji adalah salah satu buah yang tidak memiliki rasa manis berlebihan (low GI) seperti mangga atau kelengkeng. Jika Anda memasukkan jambu biji dalam menu diet Anda, buah ini mampu melancarkan pencernaan dan menghindarkan konstipasi karena seratnya yang sangat baik. Bukan hanya itu, jambu biji juga kaya vitamin A dan C yang akan meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi penyakit.
Pepaya
Selain kaya vitamin dan mineral, juga merupakan buah yang kaya serat halus untuk melancarkan pencernaan. Ini adalah salah satu buah super yang manis namun baik untuk Anda yang diabetes. Vitamin A dan C serta berbagai kandungan sehatnya mampu menurunkan kolesterol yang mengancam penderita diabetes.
Belimbing
Buah dengan 5 sisi dan mirip dengan gambaran bintang ini juga salah satu yang sangat baik untuk diet diabetes. Ini karena buah belimbing dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dengan rasanya yang manis dan asam, buah belimbing sangat segar dimakan saat cuaca panas. Jadi, minum jus belimbing satu gelas per hari ya untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.
Pir
Buah kaya air ini juga sangat baik untuk penderita diabetes karena vitamin dan seratnya yang banyak, juga tidak terlalu manis. Terkadang buah pir juga memiliki sedikit rasa asam yang segar. Buah ini sangat cocok dimakan jika Anda termasuk orang yang tidak terlalu suka minum air putih.
Nangka
Buah nangka juga memiliki serat tinggi dengan kandungan vitamin dan mineral yang banyak dibutuhkan tubuh. Anda bisa makan nangka karena rasa manisnya yang tidak terlalu mencolok. Namun perlu dibatasi juga konsumsinya jika Anda sedang hamil.
Nah, itu tadi beberapa buah yang cocok untuk Anda yang diabetes. Anda juga bisa makan apel, jeruk, dan nanas karena juga sangat baik untuk diabetes.
Read more: http://doktersehat.com/diet-diabetes-sehat-dengan-konsumsi-5-buah-ini/#ixzz3Vh5UaUn5
No comments:
Post a Comment