Keram betis atau naik betis pada ibu hamil

Sumber; ayahbunda.com

KERAM SAAT TIDUR

T: Ketika sedang tidur betis saya (hamil 5 bulan) tiba-tiba kram. Sakitnya sampai membangunkan sehingga kualitas tidur saya terganggu. Bagaimana mengatasinya?

J: Kram, kesemutan dan nyeri pada betis, kerap dialami ibu hamil  akibat adanya gangguan sirkulasi darah pada kaki karena kehamilan. Hal tersebut juga biasanya mengakibatkan edema atau bengkak yang menimbulkan penekanan pada syaraf kaki. Untuk menguranginya, coba angkat kaki lebih tinggi dari perut, memberi kaki penghangat dan memakai stocking. Sedangkan saat kaki terserang kram, Anda bisa mengolesi  krim pengurang rasa sakit yang mengandung analgetik topical.

Dr. Frizar Firmansyah, SpOG

*Alhamdulillah...
Allah memberikan kesempatan pada saya tuk merasakan sensasi ini..
Kalau saya malah sudah merasakan kenikmatan sensasi ini dari awal kehamilan..
Sampai gk bsa kerja keesokan hari nya krn gak ok bgt buat diajak jalan..

Kalau saran dari dr.obgyn nya saat tidur, posisi kedua kaki di atas tumpukan bantal atau selimut agar posisi nya di atas perut.

Alhamdulillah dari awal kehamilan saat merasakan sensasi ini hingga melahirkan..
Sang suami siaga selalu membuatkan saya 'singgasana' untuk bobo saya..

Singgasana saya tuk bobo yaitu;
Posisi tidur saya dekat tembok yg dibatasi oleh guling kemudian di ujung guling ditaro perlengkapan emergency saya seperti plastik buat muntah, plastik buat sampah tisu, tisu, cemilan praktis mengenyangkan, botol minum, permen mint.
Untuk kaki saya, suami menggulung badcover supaya kaki saya bisa menumpu pda badcover nya..
Lalu guling sebagai dasar tuk bantal kepala kemudian ditumpuk 2 bantal kepala. Bantal kepala yg ada di atas guling posisinya horizontal, kemudian yg paling atas vertikal.
Subhanallah walhamdulillah Allahuakbar..
Fabiayairobbikumatukaziban (maka nikmat Tuhan mu yang manakah yang kamu dustakan?)..
Titipan Mu ya Allah sungguh nikmat...

Kemudian dapet jurus ampuh tuk menanggkal serangan dadakan ini dari mama mertua..

"Tariiiik napasss yg dalaaaammmm...lalu hembuskan perlahan-lahan...rasa kram nya akan hilang saat qta melakukan olah nafas itu.. Lalu tuk mencegahnya, kalau mw menggeliat/ngulet posisi telapak kaki nya flat jangan point, klo menggeliat usahakan control telapak kaki tuk tetal flat yaitu jari2 kaki menarik ke arah wajah.